Çanta Fitness mund të përdoret për ushtrime kardiovaskulare, forcë dhe qëndrueshmëri të muskujve, balancë, stabilitet të nyjeve, si dhe për agjilitet, koordinim dhe fleksibilitet. Trajnimi me Çantën Fitness mund të krahasohet me trajnimin me kettlebell, duke ofruar përfitime të ngjashme. Çanta Fitness është e butë dhe mund të hidhet pa frikë nga dëmtimet. Ka mënyra të ndryshme për të mbajtur dhe kapur Çantën Fitness për të siguruar stimulime të ndryshme për trupin. Ajo mund të përdoret në pozita të ndryshme, duke qëndruar, në gjunjë, shtrirë dhe në pozita të tjera. Mund të hidhet me siguri dhe përdoret për aktivitete goditëse dhe kërcimi. Trajnimi me Çantën Fitness është i përshtatshëm për palestër, sporte ekipore, trajnime luftarake dhe përdorim në shtëpi dhe është gjithashtu i përshtatshëm për atletët e rinj. E disponueshme në pesha: 5kg, 7,5kg, 10kg, 15kg dhe 20kg.