Stërvitja me Shkallët e Shpejtësisë do të përmirësojë shpejtësinë e përshpejtimit, shpejtësinë anësore dhe aftësinë për të ndryshuar drejtim, ndërkohë që do të përmirësojë ekuilibrin, ritmin dhe kontrollin e trupit. Këto aftësi thelbësore janë të rëndësishme për çdo atlet që dëshiron të përmirësojë performancën e tij/saj në sport.