Trajnimi me unazën Pilates është i përshtatshëm për tonifikimin dhe forcimin e muskujve, sidomos për brinjët e brendshme dhe të jashtme, duar dhe muskujt e barkut. Ky trajnim gjithashtu ndihmon në zhvillimin dhe ruajtjen e qëndrimit të mirë. Unaza ka një sipërfaqe jo-shkëlqyesh dhe kupa të ngrohta për këmbët dhe duar.